건강로그

위 건강을 챙기기 위해서는 식습관이 가장 중요하지만, 영양제를 활용하면 좀 더 체계적으로 관리할 수 있어요. 아래는 위 건강에 도움을 줄 수 있는 대표적인 영양제들입니다.

유산균은 장 건강에 중요한 미생물로, 여러 종류가 있습니다. 각 유산균은 특정한 역할을 하며 장내 환경을 개선합니다. 대표적인 유산균 종류는 아래에서 소개할게요. 유산균의 종류와 특징 락토바실러스 (Lactobacillus) 장내 유해균을 억제하고, 장의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 소화불량이나 변비 개선에 효과적이며, 여성의 질 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 비피도박테리움(Bifidobacterium) 장내에서 중요한 역할을 하는 유산균으로, 특히 대장에서 활동이 활발합니다. 장염, 장누수증후군,염증성 장질환(IBD)예방에 도움이 될 수 있습니다. 스트렙토커스 (Sterptococcus) 주로 입과 인후에 서식하며, 면역력 증진에 도움을 줍니다. 감기와 같은 상기도 감염 예방에 유익할 수 있습니다. 엔테로코커스 (Enterococcus) 장내에서 유익균의 성장을 도와 소화에 도움을 줍니다. 면역 기능 강화에도 기여합니다. 프로바이오틱스 VS  프리바이오틱스 • 프로바이오틱스: 유익한 미생물로, 장 건강을 도와주며 면역 체계 강화에 기여합니다. 대표적으로 락토바실러스, 비피도박테리움 등의 균주가 있습니다. • 프리바이오틱스: 유산균의 성장에 도움을 주는 섬유질로, 유산균이 잘 자랄 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 주로 식이섬유가 많이 포함된 음식을 말하며, 바나나, 마늘, 양파 등이 해당됩니다. 질 유산균의 중요성 여성의 질 건강에 도움을 주는 유산균으로, 질 내 균형을 맞추어 감염 예방에 기여합니다. 락토 바실러스 속 유산균이 특히 중요하며,질엽 예방와 치료에도 활용될 수 있습니다.  이 균은 여성 건강을 위한 특정 유산균 제품에서 주로 찾을 수 있습니다. 유산균의 복용량 일반적으로 하루 12회, 제품에 따라 권장하는 복용량을 따르는 것이 좋습니다. 1일 복용량은 약 110억 마리의 유산균을 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 주의할 점과 부작용 유산균은 일반적으로 안전하지만, 과다 복용 시 가스, 배탈, 복...

유산균 이란 무엇일까요? 유산균은 우리가 흔히 건강에 좋다고 알고 있는 장내 유익균 이에요. 장 속에서 유해균을 억제하고 몸에 좋은 작용을 하는데, 주로 요거트 같은 발효 식품이나 보충제로 많이 섭취하죠. •          대표적인 유산균 종류 • 락토바실러스(Lactobacillus): 장 건강과 면역력에 도움 • 비피도박테리움(Bifidobacterium): 장 내 독소 제거 • 스트렙토코커스 서모필루스(Streptococcus thermophilus): 유당 소화에 도움