💊비타민K2 내 몸에 중요한 이유는?

 비타민D와 비타민K2는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 영양소입니다!🌞🍀 오늘은 이 두 가지 비타민에 대해 알아볼게요.

비타민D, 왜 중요할까? 🌞

비타민D는 뼈 건강에 꼭 필요한 영양소예요. 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 도와주기 때문이죠!👣 칼슘만 먹으면 뼈에 잘 흡수되지 않는데, 비타민D가 있으면 칼슘이 뼈로 잘 이동하게 도와줘요. 또한, 면역력을 키워주는 중요한 역할도 하죠!💪

비타민D 부족증상 🙁

• 피로감이나 우울감

• 뼈나 근육에 통증이 느껴짐

• 면역력 저하

비타민D가 부족하면 뼈 건강과 면역력에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 특히 비타민D결핍이 심하면 뼈가 약해져서 골다공증이나 골연화증 같은 문제가 생길 수 있어요.🙅‍♀️

비타민D가 포함된 음식 🍳

• 햇볕을 받으면 자연스럽게 합성되지만, 음식을 통해서는 달걀, 연어, 버섯 등에서 찾을 수 있어요.

• 비타민D3가 포함된 영양제도 도움이 됩니다!💊

비타민K2, 중요한 이유는? 🧡

비타민K2는 칼슘이 뼈로 잘 가게 도와주는 영양소예요.💪💎 칼슘을 잘 흡수할 수 있게 해주며, 과도한 칼슘이 혈관에 쌓이지 않게 막아주기도 해요. 그래서 비타민K2는 심혈관 건강에도 중요하답니다!

비타민K2가 포함된 음식 🍽

• 발효된 음식: 예를 들면 김치, 된장, 치즈 같은 발효식품에 많이 들어 있어요.

• 또한, 계란 노른자, 닭고기, 소고기 등에도 포함돼 있어요.

비타민D와 K2, 함께 먹는 이유는? 🤔

이 두 비타민은 서로 시너지 효과를 일으켜요. 비타민D가 칼슘을 뼈에 흡수하도록 돕고, 비타민K2는 그 칼슘이 혈관에 쌓이지 않도록 도와주기 때문이죠! 두 가지가 함께 있을 때, 건강한 뼈와 혈관을 유지할 수 있어요.💛

임산부와 비타민D 🌱

임산부에게 비타민D는 더욱 중요해요. 아기의 뼈와 면역 시스템을 건강하게 만들어주기 때문이죠. 임신 중에는 비타민D 결핍이 조산이나 저체중 아기의 원인이 될 수 있어요. 임산부는 의사와 상담 후 비타민D를 충분히 섭취하는 것이 좋아요!👶✨

칼슘과 비타민D의 관계 🦴

칼슘도 뼈 건강에 필수적이에요. 하지만 칼슘만 섭취해도 뼈에 잘 흡수되지 않아요. 비타민D가 함께 있어야 칼슘이 제대로 흡수되고 뼈에 잘 쌓일 수 있답니다! 그래서 칼슘, 비타민D, 비타민K2는 모두 함께 챙기는 것이 중요해요.💊💪

비타민D와 K2, 부족하면 어떻게 될까? 🚨

비타민D가 부족하면 뼈가 약해지고 면역력이 떨어질 수 있어요. 비타민K2가 부족하면 칼슘이 혈관에 쌓여 심혈관 질환을 유발할 수 있답니다! 두 비타민이 모두 부족하지 않도록, 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요해요!🍏🥗

비타민D, 비타민K2는 우리가 건강하게 살아가는 데 꼭 필요한 영양소들이에요. 

두 가지 모두 적절히 섭취해서, 뼈와 면역력을 잘 지켜보세요!💛