건강로그

  🧩 1. What is this about? Ever feel tired even after a full night’s sleep? You might be dealing with chronic low-grade inflammation — a hidden fire inside your body that's draining your energy. 하루 종일 자도 피곤한 이유가 수면 부족 때문만은 아닐 수 있어요. 바로 우리 몸속에 조용히 진행되는 염증 반응 , 만성 염증 때문입니다. 🔍 2. What is chronic inflammation? It’s a silent, long-term immune response in your body. Unlike acute inflammation (like a fever or swelling), this doesn’t show obvious symptoms — but it damages your tissues over time. 만성 염증 은 눈에 띄는 증상 없이 조용히 진행되는 장기적인 면역 반응 이에요. 몸속 세포와 장기를 천천히 공격하면서 만성 피로와 질병의 원인 이 되죠. ⚠️ 3. Common Causes | 흔한 원인 Cause Explanation 원인 설명 🍟 Processed food Sugar, trans fats → inflammation 가공식품 정제당, 트랜스지방 유발 🛋 Lack of exercise Weak immune system 운동 부족 면역력 약화 😣 Stress Cortisol ↑, triggers inflammation 스트레스 코르티솔 증가 → 염증 유발 😴 Poor sleep Impairs recovery, promotes inflammation 수면 부족 회복 저하, 염증단백질 증가 🚬 Smoking/Alcohol Free radicals → tissue damage 흡연/음주 활성산소 생성, 조직 손상 🧠 4. Symptom...

  🤯 What is Stress? Stress refers to the pressure and tension we experience in our daily lives. While moderate stress can serve as a motivator, long-term stress may negatively impact your health. 📌 What happens when stress persists? ✔ Reduced immunity → Increased risk of colds and inflammatory diseases ✔ Decreased concentration → Lower work/study efficiency ✔ Sleep disturbances → Insomnia and accumulated fatigue ✔ Deterioration of mental health → Increased likelihood of anxiety and depression So, how can we manage stress in a healthy way? 🤔 💡 5 Stress Management Techniques Here are 5 practical methods to help you maintain both mental and physical health. ✅ 1) Regular Exercise 🏃‍♂️ Exercise is the best stress-reliever, benefiting both your body and mind. 📌 Benefits of Exercise: Boosts endorphin production (the happiness hormone) → Improves mood Reduces stress hormones (cortisol) → Relieves tension Enhances muscle relaxation & blood circulation → Allevi...

  잠이 안 올 때: 원인과 해결 방법 잠이 오지 않는 불면증 은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 잠을 자지 못하면 피로 , 스트레스 , 집중력 저하 등 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증은 일시적일 수도 있지만, 지속되면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있기 때문에, 그 원인과 해결 방법을 잘 이해하는 것이 중요합니다.