건강로그

  🧩 1. What is this about? Ever feel tired even after a full night’s sleep? You might be dealing with chronic low-grade inflammation — a hidden fire inside your body that's draining your energy. 하루 종일 자도 피곤한 이유가 수면 부족 때문만은 아닐 수 있어요. 바로 우리 몸속에 조용히 진행되는 염증 반응 , 만성 염증 때문입니다. 🔍 2. What is chronic inflammation? It’s a silent, long-term immune response in your body. Unlike acute inflammation (like a fever or swelling), this doesn’t show obvious symptoms — but it damages your tissues over time. 만성 염증 은 눈에 띄는 증상 없이 조용히 진행되는 장기적인 면역 반응 이에요. 몸속 세포와 장기를 천천히 공격하면서 만성 피로와 질병의 원인 이 되죠. ⚠️ 3. Common Causes | 흔한 원인 Cause Explanation 원인 설명 🍟 Processed food Sugar, trans fats → inflammation 가공식품 정제당, 트랜스지방 유발 🛋 Lack of exercise Weak immune system 운동 부족 면역력 약화 😣 Stress Cortisol ↑, triggers inflammation 스트레스 코르티솔 증가 → 염증 유발 😴 Poor sleep Impairs recovery, promotes inflammation 수면 부족 회복 저하, 염증단백질 증가 🚬 Smoking/Alcohol Free radicals → tissue damage 흡연/음주 활성산소 생성, 조직 손상 🧠 4. Symptom...

🌞💊 Everything About Vitamin D – D1, D2, and D3 Differences, Benefits, Side Effects & Intake Tips! (비타민 D의 모든 것 – D1, D2, D3 차이, 효능, 부작용, 음식 & 섭취 팁!) 1. What is Vitamin D? 🤔 (비타민 D란?) Vitamin D plays a crucial role in bone health, immune system support, cardiovascular health, and mood regulation . Our body naturally produces Vitamin D through sunlight exposure, but it can also be obtained from food and supplements. 비타민 D는 뼈 건강, 면역력 강화, 심혈관 건강, 기분 조절 등 다양한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 우리 몸은 햇빛을 통해 비타민 D를 자연적으로 생성하지만, 음식과 보충제를 통해 보충할 수도 있습니다. 📌 Key Functions of Vitamin D (비타민 D의 주요 기능): ✔ Helps absorb calcium & phosphorus for strong bones 🦴 ✔ Strengthens the immune system 🛡 ✔ Regulates blood pressure & prevents cardiovascular diseases 💖 ✔ Improves mood & helps prevent depression 😊 👉 "Vitamin D is an essential nutrient for overall health!" 🚀 2. Differences Between Vitamin D1, D2, and D3 🤷‍♂️ (비타민 D1, D2, D3의 차이) ✅ 1) What is Vitamin D1? ...