건강로그

  간 건강을 지키는 영양제, 어떤 게 좋을까? 간은 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 하잖아요. 그래서 간 건강을 지키는 게 생각보다 중요해요! 간이 받는 스트레스는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 크기 때문에, 간을 돕는 영양제를 챙겨 먹는 것도 좋은 방법이에요. 오늘은 간 보호에 좋은 영양제 몇 가지를 소개해드릴게요. 1. 밀크시슬 (Milk Thistle) 밀크시슬은 간을 지키는 데 정말 많이 알려진 영양제예요. 이 안에 있는  실리마린 이란 성분이 간 세포를 보호하고, 해독을 도와줍니다. 실리마린은 항산화 효과도 있어서 간에 쌓인 독소를 제거하는 데 아주 유용하죠. 효과 : 간 해독, 간 세포 보호, 항산화 복용법 : 하루 1~2회, 200~400mg 정도가 적당해요. 2. N-아세틸시스테인 (NAC) NAC는 간에서 중요한 역할을 하는  글루타치온 의 생성을 도와주는 성분이에요. 글루타치온은 강력한 항산화 작용을 해서 간을 보호하고 해독을 돕죠. 효과 : 간 해독, 항산화, 간질환 예방 복용법 : 하루 600mg~1,200mg을 권장하고, 식사와 함께 복용하는 게 좋답니다. 3. 아르티초크 (Artichoke) 아르티초크 추출물은 간의 해독 능력을 높여주고, 담즙 생성을 촉진시켜요. 특히 간에 쌓인 독소를 제거하는 데 중요한 역할을 하죠. 효과 : 간 해독, 소화 촉진 복용법 : 하루 300~500mg 정도를 1-2회 섭취하는 게 좋아요. 4. 커큐민 (Curcumin) 커큐민은  강황 에 들어있는 성분으로, 염증을 줄이고 간세포를 보호해줘요. 특히 간의 건강을 지키는 데 아주 중요한 역할을 합니다. 효과 : 항염증, 간세포 회복, 항산화 복용법 : 흡수율을 높이려면  블랙페퍼 와 함께 먹는 게 좋아요. 5. 비타민 E 비타민 E는 간에 쌓인 지방을 줄여주는 역할을 하고, 항산화 성분이 간을 보호하는 데 도움을 줍니다. 간 건강을 위해 꼭 챙기면 좋은 영양제예요. 효과 : 항산화, 지방간 예방, 간 세포 보호 복...