🧠장 건강과 뇌의 연결고리: 장이 좋아야 마음도 편하다!
🧠 Gut Feeling: How Your Gut Health Impacts Mental Wellness 장 건강과 뇌의 연결고리: 장이 좋아야 마음도 편하다! 1. 주제에 대한 설명 현대인은 불안하고 우울합니다. 그런데 그 원인이 장 속 세균 일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 연구들은 "제2의 뇌"라 불리는 장이 실제로 우리의 기분, 감정, 심지어 사고방식 에까지 영향을 준다는 사실을 보여주고 있어요. 2. 무엇인가요? 🤔 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이란 장과 뇌가 신경과 호르몬을 통해 서로 영향을 주고받는 시스템 을 말합니다. 우리 장에는 무려 100조 개 이상의 미생물 이 살고 있고, 이들이 만들어내는 물질이 뇌의 기능에 영향을 미치죠. 특히 세로토닌의 90% 이상이 장에서 생성 된다는 점이 핵심입니다. 세로토닌은 행복 호르몬이니까요 😊 3. 원인 장 건강이 나빠지면 정신 건강도 무너질 수 있어요. 원인에는 다음이 있습니다: ❌ 고지방, 고당분 식단 → 나쁜 장내세균이 증가 ❌ 항생제 남용 → 장내 유익균 파괴 ❌ 스트레스 → 장 운동성 저하, 염증 증가 ❌ 수면 부족 → 미생물 균형 붕괴 이러한 요인들이 결국 우울감, 불안, 피로, 무기력 으로 이어질 수 있어요. 4. 증상 장 건강이 나쁠 때 나타나는 정신적 & 신체적 증상들은 다음과 같아요: 정신적 증상 신체적 증상 불안, 우울, 짜증 복부팽만, 변비/설사 무기력, 집중력 저하 피부 트러블, 면역력 저하 수면장애 두통, 피로감 👉 “마음이 힘들 때 배도 아프고, 배가 안 좋을 때 우울한 이유”가 여기에 있는 거예요. 5. 해결방법 💪 장과 뇌를 동시에 건강하게 만드는 실질적인 방법들을 소개해드릴게요...